根据「2021 中国最具幸福感城市」的榜单，许多城市都上榜了，包括但不限于北京、上海、深圳、广州、杭州等。 幸福感是一个主观感受，因此对于个人而言，拥有哪些因素可能会使他们感到幸福也会有所不同。然而，一般而言，以下因素可以提高城市的幸福感： 1. 经济繁荣：城市内有充足的就业机会和良好的经济环境，可以提供稳定的收入来源。 2. 教育和健康：提供高质量的教育和医疗服务，使居民能够接受良好的教育和优质的医疗保健。 3. 住房和基础设施：提供良好的住房条件和完善的基础设施，如交通网络、供水和电力设施等。 4. 社交支持和安全感：建立积极的社会关系，提供社交支持，并确保居民的人身安全和财产安全。 5. 文化和休闲活动：提供多样化的文化和娱乐设施，以及丰富的休闲活动，满足居民的文化和娱乐需求。 这些因素综合起来可以提高居民的满意度和幸福感，但幸福感是一个复杂的主观感受，还会受到个人的价值观、兴趣爱好和生活方式等因素的影响。
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如何改善睡眠质？
以下是几种改善睡眠质的方法： 1. 定期作息：保持规律的睡眠时间表，每天都在相同的时间睡觉和醒来。这样可以培养出正常的睡眠习惯，有助于提高睡眠质量。 2. 创造舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、并保持适宜的温度。使用舒适的床垫、枕头和床上用品，以及降噪耳塞或睡眠面罩，来帮助你获得更好的睡眠。 3. 避免躺在床上翻来覆去：如果你在床上无法入睡，不要躺在床上无意义地翻来覆去。尝试离开床上做一些放松的活动，如阅读或听柔和的音乐，直到你感到困倦为止。 4. 避免过多的刺激物：在睡觉前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质。这些物质可能会影响你的睡眠质量，并导致难以入睡或频繁醒来。 5. 建立一个放松的睡前习惯：在睡觉前做一些放松的活动，如泡个热水澡、喝杯温热的牛奶或进行深呼吸练习。这些活动可以帮助你放松下来，准备好入睡。 6. 增加日间锻炼量：适度的日间锻炼可以帮助你疲劳和放松，提高睡眠质量。避免在晚上紧张剧烈的运动，因为这可能会使你兴奋不已，难以入睡。 7. 控制日间的午睡时间和时长：如果你感到很困，可以在白天进行短暂的午睡，但避免过长时间的午睡或在晚上睡太晚。过长的午睡或晚间睡眠可能会干扰你的夜间睡眠。 8. 管理压力和焦虑：应对压力和焦虑很重要，因为它们可能会破坏你的睡眠。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，来帮助你放松身心，减轻压力。 如果你经常遇到睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取更具体的建议和帮助。
责任编辑：杜伟,其中，本财季内迪士尼娱乐业务营收95.24亿美元，同比增长2%；
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